CORONAMAATREGELEN

​

Tijdens de afspraken worden de coronamaatregelen zeer strikt opgevolgd.

-Omwille van de huidige maatregelen kunnen inspanningstesten voorlopig niet doorgaan.

- Tijdens de afspraken voor een bikefit wordt te allen tijde de 1,5m regel bewaard.

- Het dragen van een mondkapje is verplicht. 

- Verplicht handen ontsmetten voor en na de afspraak.

​

​

WAT

INSPANNINGSTESTEN

​

Het doel van een lactaattest is het evalueren van de fysieke conditie van de atleet enerzijds en het bepalen van de trainingsintensiteit anderzijds. Je kan kiezen tussen een fiets- of looptest. Deze test geeft perfect weer in welke zones er moet worden getraind om progressie te maken richting je doel.

​

Aan de hand van de tests wordt de individuele aërobe en anaërobe drempel bepaald. Na evaluatie van de testgegevens krijgt de sporter een testrapport met bijbehorend trainingsadvies en hartslagen voor de verschillende trainingsintensiteiten. Indien men dit wenst, kan op basis van de test een persoonlijk trainingsschema worden opgesteld.

Fietstest

De fietstest gebeurt op je eigen fiets die op een ergometer geplaatst wordt. De test, evaluatie en bespreking ervan nemen ongeveer anderhalf uur in beslag. Na de test krijg je een uitgebreid testrapport mee naar huis.

​

Looptest

De looptest wordt zowel uitgevoerd op een looppiste (veldtest) als op een loopband. Het doel van deze test is opnieuw het bepalen van de aërobe- en anaërobe getraindheid. De veldtest wordt georganiseerd op de piste vanaf drie personen.

​

FIETSPOSITIONERING

​

Zowel renners, triatleten als occasionele fietsers kunnen door een goede positie op de fiets meer plezier beleven aan de fietsuren. Enerzijds is een goede fietspositionering belangrijk naar preventie van blessures toe. Anderzijds zal het ook leiden tot krachtwinst wat leidt tot betere prestaties. Vanaf nu kan je bij Bonami Sportcoaching ook terecht voor een zadeldrukmeting. Tijdens de zadeldrukmeting gaan we samen op zoek naar het optimale zadel en krijg je heel wat praktische tips over het vermijden van zadelpijn. Aangezien zadelproblemen vaak voortkomen uit een verkeerde fietspositie, is het aangeraden om steeds aan een zadeldrukmeting in combinatie met een positionering te boeken. Een complete fietspositionering omvat: een volledige lichaamsopmeting, videoanalyse, afstelling schoenplaatjes en afmontage met de juiste maten en zadeldrukmeting. Gemiddeld duurt een positionering 1,5 tot 2 uur. 

Naast het bepalen van de juiste fietspositie geef ik ook advies en het bepalen van de maat voor aankoop van een nieuwe fiets.

​

INDIVIDUELE BEGELEIDING

​

Wie een persoonlijk trainingsschema wenst, is bij Bonami sportcoaching aan het juiste adres. Hier sta je nauw in contact met je persoonlijke coach die je programma’s, je training en wedstrijdgegevens controleert en bijstuurt waar nodig.

WIE

Hannes

​

Hannes Bonami is afgestudeerd als Master Lichamelijke Opvoeding en schoolde zich bij tot trainer B triatlon waardoor hij heel wat wetenschappelijke bagage heeft meegekregen. Bovendien is hij een ervaren triatleet. In 2013 stond hij aan de start op het wereldkampioenschap halve Ironman in Las Vegas en in 2015,2017 en 2019 selecteerde hij zich voor het WK Ironman in Hawaï. Op die manier heeft hij heel wat praktijkervaring. Deze combinatie zorgt ervoor dat hij de ideale persoon is om uw prestaties in kaart te brengen en te verbeteren.

PRIJZEN

Basis formule

  50€ per 12 weken 

​​

• trainingsprogramma's in detail, helemaal op maat, op weekbasis (12 weken)

• gebruik online software pakket waar schema’s worden geupload (coachbox)

• zowel voor fietsers, lopers en triatleten (+15€)

​

Competitie formule

  Prijs op maat 

​

• intakegesprek met opstellen van profiel, jaarplanning en doelstellingen

• trainingsprogramma's in detail, helemaal op maat

• wekelijkse bijsturing van het programma

• wekelijkse analyse van trainingen en wedstrijden

• gebruik online software pakket waar schema’s worden geupload (coachbox)

• één inspanningstest per jaar (lopen of fietsen)

• zowel voor fietsers, lopers en triatleten

​

CONTACT