Fietstest + bespreking 12 weken schema

De perfecte voorbereiding voor je sportieve doelen!

  • 1 uu 20 minuten
  • €95 (excl. schema)
  • Gaverstraat

Beschrijving van de dienst

Wat breng je mee? portmedisch geschiktheidsattest of sportlicentie, relevante informatie omtrent trainings-/competitieverleden, fietskledij, fietsschoenen, fiets en je eigen hartslagmeter (indien niet beschikbaar geef gerust een seintje) Doel van de test? Het doel van deze test is het bepalen van je trainingshartslag en -wattages zodat je door te lopen in de berekende zones het rendement van jouw trainingen kan vergroten. Na de test bespreken we nog even de werking van het 12 weken programma. Procedure? De test wordt afgewerkt op een fietsergometer. Na een opwarming start de fietsproef waarbij je progressief sneller zal moeten lopen tot volledige uitputting. Tijdens de test worden volgende parameters bijgehouden: lactaat, wattage, hartslag, omwentelingen en een subjectieve vermoeidheidsschaal. Hoe bereid je je voor? Omdat de sporttest een afspiegeling is van je werkelijk prestatievermogen, dien je je als volgt voor te bereiden: 1) de dagen voor de test voldoende nachtrust nemen 2) de dag voor de test enkel recuperatietraining plannen 3) de dag van de test niet trainen 4) de laatste 2 dagen voor de test voldoende koolhydraten eten 5) de laatste 24 uur voor de test geen alcohol, koffie of thee drinken 6) de laatste 5 uur voor de test geen zware maaltijd eten, best 2 tot 3 uur voor de test een lichte maaltijd 7) bij ziekte of koorts de test uitstellen 8) dezelfde motivatie opbrengen als voor een wedstrijd Betaling? Je kan terplaatse cash betalen, met QR code of Payconic Sportieve groet, Bonami Sportcoaching


Annuleringsbeleid

Je kan je afspraak tot maximum 24u van tevoren kosteloos annuleren, nadien kunnen kosten in rekening gebracht worden.


Contactgegevens

  • Bonami sportcoaching, Gaverstraat 2, Nevele, België

    + 0473381475

    info@hannesbonami.be